沙发牛筋带

1.如何正确使用弹力带进行力量训练

弹力带是如今比较常见的一种简便的、安全的力量训练器械。

我们可以使用弹 力带进行全身各种部位的力量训练，而且弹力带可以随时携带，我们可以在办公 室、家里、体育场等任何地方使用。下面就给大家介绍几个常用的训练动作。

（1） 弹力带飞鸟 运动者成站立位，双脚踩住弹力带，双手握住 弹力带两端后用力做两臂侧平举的动作。 在动作过程中始终保持肘关节微曲，不要 完全伸直肘关节，防止对肘关节造成过大的压力。

在力量水平增长以后，也可进行 单臂的飞鸟来进行锻炼。进行单臂锻炼时要确保两肩始终处在同一水平面上，防止 出现耸肩的动作。

推荐训练量：每组15次，3〜4组。 （2） 弹力带屈肘 运动者双脚分开与肩同宽，单脚踩住弹力带一 段，单手握住弹力带另一端，肘关节加紧躯干做单臂弯举的动作。

在发力过程中， 躯干不要产生晃动和弯曲，肘关节贴紧身体。切记在运动过程中腰部发生动作，从而借助弯腰帮助上肢发力。

推荐训练量：每组15次，3〜4组。 （3） 弹力带伸肘 运动者双脚分开与肩同宽，单脚固定弹力带一 段，单臂上举于头后固定弹力带另一端。

在保持上臂贴近耳朵的同时伸直肘关节。 在发力过程中，尽量保持上臂贴近耳朵。

每组15次，3〜4组。 （4） 弹力带扩胸 双脚分开与肩同宽，双手掌心朝上抓住弹力带。

双手同时发力，同时做扩胸的动作将弹力带拉直。每组15次，3〜4组。

（5） 弹力带蹲起 双脚分开与肩同宽，前脚掌踩住弹力带固定， 将弹力带交叉双手固定背在肩上，做下蹲动作。 注意在整个下蹲过程中，膝关节垂 直投影不要超过脚尖，膝关节和脚尖处在同一条直线上。

每组15次，3〜4组。 （6） 弹力带颈部 训练弹力带一端固定于头后，另一端单手或者双 手固定。

耳屏、肩峰（肩关节上的凸起）要保持在同一垂线上，在保证此基本位置 的同时手和头部向相反的方向用力。 该动作可以有效锻炼颈部肌群，预防和治疗颈 椎病的产生。

保持颈部的位置，将弹力带提供的阻力方向换到 身体侧面，锻炼颈部侧面的肌肉力量。 注意这两个动作最重要的是要保证颈部在正确的位置上发力。

在整个发力的过 程中始终保持颈部处在静止不动的状态。

2.意风家具沙发优点有哪些

意风家具是北京利丰家具制造有限公司旗下品牌。

公司是以生产环保板式家具、全实木家具和软体家具为主的大型股份制企业。意风家具遍布京城，共有30余个直营店，在板式家具品牌中，销量多年蝉联榜首！ 北京利丰家具制造有限公司在北京拥有20多万平米的生产基地，世界领先的数字化生产设备，大批高素质专家、人才。

意风的高品质家具经过多年经营赢得了首都人民广泛认可，不愧为京城巅峰品牌！现在，意风正在以京城为龙头，行销全国30多个省市自治区180余个城市，逐步成为中国板式家具品牌的领跑者。 意风家具沙发之所也牢固在于其框架，意风家具沙发的框架大多是木制的，它其采用的是硬木和优质多层板相结合的加工工艺，保证了沙发结构的稳定性，木料选用东北林区的优质桦木，经过干燥、防腐、防蛀虫处理，质地坚韧，不易变形，抗拉伸，这就是意风家具沙发比普通沙发牢固程度更优的原因。

意风家具沙发里的牛筋带和弹簧的结构采用双层交叉网编结构，应用在沙发的坐垫部位，普通沙发使用的是单层平行结构，增强了沙发坐垫的舒适性和耐久性，超过国家A级产品标准，耐久性达到6万次不变形、无断裂的要求。意风家具沙发采用的是当今最为先进的工艺，羽片和气控棉合成，不仅增加了沙发坐垫、靠枕的舒适性、透气性和柔软度，也给人以环抱感，让人体各个部位都能放松自如，内衬布选用无静电72支沙的纯棉布，不同于普通沙发选用无纺布，更柔顺、更高档、更环保。